Akár a lakásban, akár a szabadban mozgatnátok át minden tagotokat, a tavaszi felfrissítő testmozgást otthon is szuperül elvégezheti a család minden tagja. Mit mozogjatok a házban, a teraszon vagy a kertben? Mutatjuk a tippjeinket!
Reggeli torna
A napokat tavasztól indíthatjátok egy közös tornával, ami igazán felfrissítő lesz minden családtagnak. Mit csináljatok? Gondolj csak vissza a tesi órák bemelegítésére, és végezzétek ezeket az egyszerű gyakorlatokat: nyújtások fekve és állva, jöhetnek a törzs- és fejkörzések, a cica- és kutyahát.
A mozgásokat párosíthatjátok egyszerű légzőgyakorlatokkal, hogy az így kitágult tüdő és felfrissült véráram még inkább felpezsdítsen titeket már kora reggel.
Családi jóga
A jóga áldásos hatásait ma már nem kérdőjelezzük meg, hiszen olyan szuper mozgásforma ez, ami átmozgat, ruganyosan tartja a testet és még a léleknek is frissítő – a nyugalom és az erős izomzat pedig senkinek sem árt.
Ha már van gyakorlatod, akkor te magad is megmutathatsz könnyebb pózokat a gyerekeknek, vagy ha bátrabbak vagytok, akkor az interneten kereshettek olyan testpózokat, amiket együtt kell felvennetek, így pedig igazi csapatmunkává válik a jógázás.
Jópofa tornamutatványok
Egy matrac (akár az ágymatrac kiszedve), egy polifoam biztosan akad otthon, amin gyakorlatozhattok és igazi tornamutatványokat tanulhattok a gyerekekkel. Nekik újdonság lehet, nektek szülőknek pedig nem árt az ismétlés, hogy hogyan is volt a tigrisbukfenc és a gyertyaállás.
Találjatok ki egész mozdulatsorokat, amit begyakoroltok, és zsűriként egymást pontozhatjátok is, hogy igazi játékká váljon így a mozgás.
Esti táncparti
A lakásban történő mozgás is lehet dinamikusabb, ha azt szeretnétek, hogy az örökmozgó gyerekek egy kicsit lehiggadjanak, elfáradjanak. Mivel a labdázás nem mondható veszélytelennek az ablakokra, csillárokra és tányérokra nézve, így próbáljátok ki inkább az esti táncolást. Akár még össze is állíthattok előtte egy zenei lejátszási listát, amire mindenki kérhet 2-3 dalt, és indulhat is a házibuli!
Ti szoktatok együtt mozogni otthon? Mi az, ami bevált nálatok? Írjátok meg nekünk kommentben!
