A gyerek órák óta ül és játszik a nappali közepén, miközben te is belefeledkeztél a teendőidbe. Egyszercsak ránézel a szekrény szélén álló pohárra, ami érintetlen – egy korty sem fogyott a benne lévő italból.
Adj az egésznek történetet
A legjobb, ha a kreativitásodat szabadjára engedve tanítod meg a folyadékfogyasztás fontosságát.
Mesélhetsz Ferdinándról, a kis felhőről, aki azért szomorkodott, mert kisebb volt, mint a vele egykorú felhők. Orrát lógatva a nagybátyjához, Baltazárhoz fordult, aki azt tanácsolta neki, igyon több vizet. Ferdinánd hallgatott rá és minden nap kényesen ügyelt a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Ennek eredményeként néhány héttel később lehagyta a többieket a növésben, amit aztán boldogan mesélt a nagybátyjának.
Persze máshonnan is megközelítheted a témát. Lehet a történet főhőse például Ízisz, a sivatagban élő hercegnő, akinek elkóborolt a kedvenc tevéje, Teobald, ezért bánatában nem ivott. Hamarosan annyira legyengült, hogy elájult. Amikor az édesapja rátalált, megitatta és amikor a hercegnő felébredt, megígértette vele, hogy soha többet nem csinál ilyet. A végén persze Teobald is előkerül – egyúttal elmesélheted a tevék vízraktározásának érdekességeit.
Mennyi az annyi?
A bevitelnél a folyadékegyensúlyt tartsd szem előtt, ami akkor optimális, ha a folyadékbevitel megegyezik a leadással. Fél éves kor alatt ezt az anyatej fedezi, 6-12 hónapos korban 0,8-1 literrel, 1-2 éveseknél 1,2 literrel, 2-3 éveseknél 1,3 literrel, 4-8 éveseknél pedig 1,6 literrel számolhatsz naponta. Ennél pontosabb adatokat ebben a cikkben írtunk. Ebbe beletartoznak a folyékony vagy pépes ételek, valamint a levesek is.
Téli ötletek
Télen készíthetsz teát, amit nemcsak termoszban, hanem alufóliába csomagolva is melegen tarthatsz. Utóbbi esetben a biztos rögzítés érdekében tehetsz rá befőttesgumikat. Az ízesítésnél lépj túl a klasszikus cukor és citrom párosításon, kerülhet bele néhány csepp szörp, menta, fahéj vagy narancs.
Reggelire készíthetsz meleg kakaót, este pedig leülhettek egy bögre forrócsoki mellé. Ehhez főzz össze tejet és tejszínt 4:1 arányban, cukrozatlan kakaóporral, étcsokoládéval és csipet sóval, majd édesítsd a szájízeteknek megfelelően (tehetsz bele fahéjat vagy szegfűszeget is).
+Tipp
Amíg nem válik teljesen automatikussá a folyadékfogyasztás, addig időzítőt is állíthatsz be. Ehhez nincs másra szükséged, csak egy tojásfőző időzítőre, amit pár száz forintért beszerezhetsz a paradicsom formától kezdve a cápáson át a katicabogarasig. A jó példa ebben az esetben is ragadós, ezért folyamatosan legyen a kezed ügyében egy pohár frissítő és ne indulj el otthonról egy kis üveg víz, tea vagy szörp nélkül. Még több tippet ide kattintva olvashatsz!
