A gyerekeidnek túl sok dolguk van világban, hogy ráérjenek figyelni olyan apróságokra, mint a rendszeres evés vagy ivás. Fel kell fedezni mindent, a játékban végig kell vinni a pályát, a mesét be kell fejezni, a legót össze kell állítani, játszani kell a kutyával, apa nyakában kell lógni vagy a tabletet, telefont kell nyomkodni. Ezek gyereket próbáló feladatok, emellett eltörpülnek a földi dolgok.
Ilyenkor jössz te, aki mindent kézben tart, mert anyura rá lehet bízni olyan ügyeket is, mint a leckeírásra figyelmeztetés vagy az evés, ivás időnkénti beiktatása. Azonban egy kis segítség talán neked sem árt, hiszen ezek az “üzemanyagok” nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyereked ki tudja hozni magából a maximumot.
Az evés az egyszerűbb történet, 3-5 alkalommal ajánlott minden korosztálynak, de az, hogy mennyit kell inni egy nap, már nem biztos, hogy ilyen egyértelmű, főleg ha kiskorú gyermeked van.
Serdülő gyerekeidnek 9 és 13 éves kor között 6-7 pohár folyadékot minimum meg kell inniuk, ami olyan 1,9 liter körül mozog. Kamasz korban, tehát 14-18 évesen a lányoknak 2 liter (8 pohár), a fiúknak 2,5 liter (10 pohár) javasolt a MDOSZ szakértői szerint.
Egyébként az ételeknek is meglepően nagy a víztartalmuk, de ez nem számolandó bele a fentebb írt mennyiségekbe.
A kisebbek esetében az amerikai Orvosi Intézet által javasolt mennyiség tűnik mérvadónak. Itt egészen a pici babákról is szó esik, 0-6 hónap korban pl 700 ml anyatej vagy tápszer, 7-12 hónapos korban pedig 800 ml anyatej vagy tápszer, mellé pedig 600 ml ital társulhat.
Aztán ahogy növekszik a kicsi, fokozatosan növelhető a folyadék, 1-3 éves gyerekeknek adhatsz kb. 4 pohárral (900 ml), 4-8 éves lótifuti srácok már 5-6 pohárral is (1200ml) jó, ha megisznak.
Persze, akad néha akadály, pl. egy-egy dackorszak, amikor nem akar inni a gyerek. Ennek kivédéséhez itt és itt adunk néhány tippet. Mert őket még nem érdeklik az észérvek, így hát az anyai trükkök kincsesládájában kell keresni a megoldást!
