[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text admin_label="Text" _builder_version="4.6.5" text_font_size="16px" text_line_height="1.8em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0" sticky_enabled="0"]
Minden évszakban kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű vitaminbevitel, amelynek jó forrásai a gyümölcsök és a zöldségek. Tény viszont, hogy ha a kicsik tehetik, nem ezt az alternatívát választják nassolnivalóként. Ebben a cikkben ötleteket adunk ahhoz, hogy mégis örömmel fogyasszák ezeket a vitaminbombákat.
Vásároljatok együtt különleges gyümölcsöket
Válassz olyan gyümölcsöket, amelyek túlmutatnak a leggyakrabban fogyasztott alma-narancs-banán kombináción. Intézzétek el együtt a hétvégi nagybevásárlást és válasszatok valami különlegeset. Ez lehet például a C-vitaminban gazdag licsi, a narancshoz hasonlító kumkvat, a kókuszdió vagy a mangó.
Nem tudod, hogyan kell megpucolni ezeket az egzotikus gyümölcsöket? Ide kattintva ellesheted a hámozási trükköket!
Pölöskei TIPP:
Nézzetek utána, honnan származnak az egyes gyümölcsök és milyen állatok élnek ott. Ezzel a csemetéd egyrészt újat tanul, másrészt felkelted az új ízek iránti kíváncsiságát és szívesebben fogja megenni.
Keltsd életre a tányért
Az egyik bevált trükk, hogy formákat vágsz a gyümölcsökből vagy egy-egy meghatározott formában helyezed el őket a tányéron. A kivit például vághatod körökre, ez lehet a szem, a mandarin vagy narancs gerezdekből szájat rakhatsz ki, az alma cikkelyekből pedig haj készülhet.
A tányéron megelevenedhet például egy medve is. A félbevágott banánkarikákból kirakhatod a fejét és a fülét. A szeme és az orra lehet áfonyából vagy mazsolából, a szája pedig mandarinból. Persze az elrendezésnek csak a fantáziád szab határt: megelevenedhetnek a virágok, egy mosolygós felhő vagy napocska, sőt az ovis jele is.
Készíts mixet
A gyerekek szeretik a színes dolgokat – a tányéron is. Éppen ezért jobb, ha nem egyféle gyümölcsöt teszel eléjük, hanem több változatból készítesz salátát. Ezt szívesebben elfogyasztják, különösen akkor, ha olyan aszalványokat vagy magvakat is szórsz a tetejére (például mazsolát, mogyorót, mandulát vagy diót). Legyen a gyümölcssaláta elkészítése közös program, szólj a gyerekeknek, hogy segítsenek összeállítani az ízeket.
Pölöskei TIPP:
A következő, egyszerűen elkészíthető gyümölcssalátával nagy sikert arathatsz. Készíts elő egy lezárható műanyag dobozt, majd vágj bele nagyjából egyenlő nagyságú darabokban kivit, narancsot, almát, banánt, ananászt. Ezen kívül tehetsz bele gránátalmát vagy mandarint is – ebben az esetben különösen ügyelj a fehér részek eltávolítására. Ezután kanalazz rá egy kicsit a kedvenc szörpötökből, óvatosan keverd össze az egészet, tedd be a hűtőbe és hagyd érni néhány óráig.
