Sokan a hűvösödő napokkal és a korán érkező estékkel nem igazán vannak kibékülve, ami nem csoda, hiszen az ilyenkor végbemenő változás nem csak a közérzetünkre, de sokszor még az egészségünkre is ráteszi a bélyegét.
Hogyan előzhetitek meg ezt az állapotot, és hogyan élhetitek meg az őszt aktívan és egészségesen? Mutatjuk!
Élvezzétek ki az őszi gyümölcsök és zöldségek jótékony hatásait!
A nyár mellett ősszel is rengeteg szezonális gyümölcs és zöldség áll rendelkezésünkre, melyek nagyban segítenek szinten tartani a vitaminkészletünket.
A zöldségekből - például sütőtökből, céklából, zellerből - finomabbnál finomabb főételek készülhetnek, míg a gyümölcsök - például az alma, szőlő, körte - tökéletes snack-ként szolgálhatnak a főétkezések között.
Rendszerezzétek az alvásidőt!
Az őszi időjárás, a rövidülő és sokszor esős napok többünknél melankólikus állapotot idéznek elő. Ha ezt még meg is spékeljük a kevés alvással, akkor pedig pláne nem számíthatunk túl vidám napokra.
Célszerű tehát megfelelő figyelmet fordítani arra, hogy a család minden tagja emberi időben térjen nyugovóra. A reggeleitek könnyebben indulnak majd, melynek a pozitív hatását a nap további részében is érezni fogjátok. Nem beszélve arról, hogy mindez a teljesítményeteken is meglátszik majd.
Fedezzétek fel az őszi tájat!
Habár hajlamosak vagyunk a tél közeledtével egyre kevesebbet mozogni, mi mégis azt javasoljuk, hogy maradjatok aktívak.
A természet ilyenkor egy másik arcát mutatja, amit szintén érdemes megismerni. Húzzatok túracipőt, válasszatok ki egy útvonalat, és irány a szabadba! A testeteknek és a lelketeknek is jót fog tenni!
