A C-vitaminon kívül is van élet az egészségmegőrzésben. Mire van szüksége a szervezetnek tavasszal is, mit egyen a család? Mutatjuk, hogy melyik vitaminok bevitelére, pótlására figyeljetek oda!
B-vitaminok
8 féle B-vitamint különböztetünk meg, amik hiánya sápadt bőrt, rossz hangulatot, kisebb memóriazavart, szélsőséges esetben homályos látást okozhat. Mesterségesen akkor érdemes pótolnotok, ha a szervezetből nagy mennyiségben hiányzik, de ha csak szinten tartanátok, akkor szerencsétek van, mert B-vitamint tartalmazó ételekből sokfélét találni és még finomak is. Ilyen az összes tejtermék, a húsfélék, lencse, borsó, bab, magvak, paradicsom, hagyma, spenót és a burgonya is. Ezek között biztos talál minden családtag magának olyan ételt, amit szeret!
A-vitamin
A gyerekek növekedéséhez, bőrünk felépítéséhez és regenerálódásához elengedhetetlen ez a vitamin, ami felel a látásért és a sejteket ért támadások kivédéséért. Általában a rossz minőségű étrend, a gyorskaják túlzott fogyasztása vezet a hiányához. Ezekkel felhagyva és A-vitaminban gazdag ételek – azaz spenót, sütőtök, máj, sárgarépa – fogyasztásával biztosíthatjátok a család egészségét.
D-vitamin
Ez főképp télen hiánycikk, ugyanis a napból érkező B-ultraibolya sugarak hatására a szervezet D-vitamint termel. Ha nincs napsütés, vagy nem tartózkodtok eleget napon, kevesebb a D-vitamin, és ti álmatlanságtól, ízületi bántalmaktól, levertségtől szenvedhettek. Így a D-vitamin pótlása többeknél javasolt, főképp kismamáknál, időseknél, kisbabáknál, mindazoknál, akiknek kevés alkalmuk van a szabadban lenni, és persze a városban élőknél is, mivel a szmog elnyeli az UVB sugarakat.
Magnézium
Izomfájdalom, fejfájás, kimerültség – ha ezeket a jeleket tapasztalja valaki a családotokban, akkor jó eséllyel magnéziumhiányról van szó.
A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag a szervezet számára, a csontokban, az izmokban és a vérben is megtalálható, tehát alapvető elem a vese, szív és izomzat megfelelő működéséhez. Természetes formában a magvakban, gabonákban, áfonyában, fügében, banánban, tonhalban találjátok meg, azonban ha sportoltok, ajánlott a magnézium tabletta szedése is, így a szervezetetek mindig toppon lesz a testmozgáshoz!
Kálcium
Kéz a kézben járva a magnéziummal, a kálcium a csontok másik legfontosabb építőanyaga, amiből folyamatos utánpótlásra van szükségetek. Ha nem visztek be elegendő kálciumot, az sok időskori betegség alapja lehet majd.
Fontos felhagyni a káros szenvedélyekkel is, mivel a dohányzás, az alkoholfogyasztás, de még a húsipari töltelékáruk (felvágottak, virslik) is nehezítik a kálcium felszívódását a szervezetben. Helyettük fogyasszatok tejtermékeket, halat és zöldlevelű zöldségekkel színesítsétek az ételeiteket!
Nektek minden fontos alapanyag megtalálható az étrendetekben? Szedtek esetleg vitaminokat most tavasszal?
A természet már nagyon készül a tavaszra, te is készítsd fel otthonodat az új évszakra! Négy tippet mutatunk, hogyan legyen friss, illatos a lakásod!
Told el a bútorokat, porszívózd le a kárpitokat, szelektáld ki a felesleges dolgokat, egyszóval szánd rá az időt a tavaszi nagytakarításra! Egy melegebb, napsütéses napon tárj ki minden ajtót, ablakot és szellőztess egy nagyot, hagyd, hogy a telet felváltsa a tavasz a lakásban. Hidd el, megéri, és jóleső érzés lesz neked, hogy minden tiszta, rendezett.
Szedd le a függönyöket és mosd ki őket, használj bőven öblítőt, hogy élvezhesd a friss illatokat. Gyűjtsd össze a lakás minden szobájából a díszpárnákat, az ágytakarókat és tedd ki őket a napra szellőzni és felfrissülni. A nagyon vastag, télies anyagokat, terítőket, nagytakarókat cseréld le vékonyabb, színes mintásokra. Szuper lesz ezek után, hogy az otthonodban minden felfrissült kicsit.
Sok helyen már találsz ibolyát, színes bogyós ágakat és az aranyeső is szépen virágzik. Indulj el a gyerekekkel egy tavaszi sétára és szedjetek virágokat, rügyező ágakat, hogy aztán a nappaliban, az étkező asztalon vázába téve boruljanak virágba a tavasz első hírnökei.
Hétvégén szuper lesz, ha egy kis kézműves programmal készülsz a gyerekeknek. Filcből vagy papírból vágjatok ki virág- és levélformákat, az elkészült mintákat pálcikákra ragaszthatjátok vagy színes zsinórra fűzhetitek fel. Vázákba vagy a cserepes virágok földjébe szúrhatjátok az előbbit, utóbbit pedig az ablakokba, ajtókra akaszthatjátok. Mielőtt kitennétek a díszeket, csepegtessetek rájuk illóolajat, hogy mindenhol illatozzanak az új dekorációk.
Minden kérdésre tudtad a választ? A gyerkőcökkel melyik kora tavaszi virág a kedvencetek?
Van pár szabad perced, és szívesen kiderítenéd, hogy a személyiségedhez melyik csodás, magyar mesefilm illik a legjobban? Töltsd ki kvízünket, és máris kiderül!
KVÍZ
0 pont: egy nagy családi összejövetel.
1 pont: egy új film megnézése.
2 pont: izgalmas paintball csata.
0 pont: Hát akkor ez van sajnos
1 pont: Kiállok magamért, mert tudom, hogy igazam van.
2 pont: Velem nem babrálhatnak ki, ha kell, a fogyasztóvédelemig megyek!
0 pont: Nem mernék felmenni a színpadra.
1 pont: Semmiben nem vagyok túl jó, de kitalálnék valami kedves előadást.
2 pont: Lenyomnék egy stand up comedy-t, úgyis ki akartam már próbálni.
0 pont: Olvasok csendben, az sem zavar, ha körülöttem zajonganak.
1 pont: Megnézek egy kiállítást.
2 pont: Felszállok random egy villamosra, kipróbálom, hova visz.
0 pont: A jól bevált kedvencedet.
1 pont: Valami érdekeset, de túl nagy rizikó ne legyen benne.
2 pont: Nekem jöhet bármi, akár furcsaság is!
0 pont: érdeklődve megnézem a boltban, de a bevált kedvencemet nem cserélem le.
1 pont: szívesen megkóstolom, mivel mindig bővíthető a favoritjaim listája.
2 pont: egyértelműen kipróbálom, sőt, tippjeim is lennének az új ízek bevezetésére!
ÉRTÉKELÉS
1-3 pont: Mézga család
Hozzá vagy szokva az állandó, kisebb zűrzavarhoz, ezért semmiben nem akadályoz meg egy kis furcsaság. Szereted megvédeni a saját teredet, de a családodra mindig jut elég időd, mert hűséges és szeretettel teli vagy.
4-6 pont: Ruben Brandt, a gyűjtő
Értékeled a különös embereket és a szépséget, szereted megfigyelni a dolgokat csendben, emellett pedig magad is szereted folyamatosan fejleszteni. Ragaszkodó típus vagy, de nem vagy a szokások megrögzöttje, csak kicsit nehezebben éled meg a változásokat.
7-9 pont: Vuk
Igazi kalandvágyó vagy, ragaszkodsz a pár igaz barátodhoz. A rossz helyzetekből is mindig ügyesen jössz ki, és nem adod fel, hiszen a bátorság, az eltökéltség a fő jellemzőid.
10-12 pont: Macskafogó
Nem is kérdés, hogy elszánt vagy, a céljaid és a családod érdekeinek képviseletében pedig mindent megteszel. Határozott személyiségedet néha nehezen értik meg mások, de aki megismer, tudja, milyen csupaszív ember is vagy igazán.
Neked melyik mese jött ki a teszten? Egyetértesz az eredménnyel? Írd meg nekünk kommentben!
Ha a korábbi családi Murphy-törvényeinknél magadra ismertél, akkor a mostani listánk valamelyik, vagy akár mindegyik pontjánál is biztosan egyetértően fogsz bólogatni!
Jöjjenek az újabb családi Murphy-törvények, most kifejezetten téli kiadásban!
Hétfőn a dugóban szívod a fogad a hóesés miatt, a családból mindenki elkésik az oviból, munkahelyről, suliból, de te próbálsz pozitív maradni, hiszen MINDJÁRT itt a hétvége, és mehettek szánkózni, hógolyózni!
Szerdán már kisüt a nap, és minden olvadni kezd, de te még bizakodó vagy. Péntekre már csak hófoltok vannak, de hát oda se neki, ebből még lehet valami – próbálod magad nyugtatgatni. Szombat reggelre minden hó elolvad és olyan sár marad utána, hogy még a házból sem tudtok kilépni. (Szerencsére hétfőre megint havazást mondanak...)
Kézműves vásárra készülnek a gyerekek az oviban, isiben, a szülők feladata pedig odafigyelni, hogy a gyerek időre elkészüljön a kis kézműves dolgaival, és hogy pár szem otthon készült pogácsával érkezzetek a vásárra.
Te ugyan betartod a szabályokat, a túlbuzgó, folyton lázban égő szülők közül azonban tuti, hogy többen is épp csak, hogy egy kicsit, de BESEGÍTETTEK a gyereknek az ajándékok elkészítésében, így Mona Lisára hajazó műalkotásokat árul a 7 éves csemetéjük.
A pár szem sütiből, pogiból pedig VALAHOGY a közeli cukrászban készült, 40 szeletes dobostorták lettek...
A téli családi, baráti rendezvényeknél mindig helyhiánnyal küszködtök, ez van, kicsi a lakás és kész. Ezért ha épp direkt szűk körűre terveznél egy összejövetelt, tuti, hogy épp fog ráérni az unokatesód, aki amúgy sosem jön el, és igazából csak megszokásból hívod meg.
Ráadásul nemcsak, hogy ő tud VÉGRE eljönni hozzátok, hanem szeretné bemutatni a barátnőjét is, akinek amúgy éppen itthon van Londonból a húga, úgyhogy akkor már ő is eljönne. Hát jöjjenek,csak széket is hozzanak maguknak, mert ennyi ülőhely nincs…
Végre megegyeztetek a családdal, hogy nem kellenek nagy ajándékok a felnőtteknek, mindenki csak egy kis aprósággal készül a családi összejövetelre. Nagy megkönnyebbülést érzel, hiszen nem kell azon törnöd a fejed, hogyan vegyél értelmes és egyszerre látványos ajándékot mindenkinek.
Természetesen az ünnepi asztal körüli köszöntésnél kiderül, hogy rajtad kívül SENKI nem tartotta be a megbeszélteket, és egy icipicit (vagyis nagyon) túllépte az ajándékokra megbeszélt keretet, hiszen ugye nem lehetett otthagyni, amikor meglátta a meglepetéseket…
Te melyik családi Murphy-törvénynél ismertél magadra? Írd meg nekünk kommentben!
További hasonló témákért böngészd blogunkat és facebook oldalunkat!
Év végén sokan átgondoljuk az elmúlt 12 hónapot, értékeljük magunkban, hogy mi hogyan sikerült, esetleg mit csinálnánk másként jövőre, és mi is legyen az a bizonyos újévi fogadalmunk. A magánélet, a kikapcsolódás, a munkahelyi eredmények, az év közben szerzett élmények körül forognak ilyenkor a gondolataink. Mostani kvízünkben pár kérdéssel vezetünk rá arra, hogy szülőként vajon hogyan telt az elmúlt éved.
Nézzük pár perc alatt kitölthető kvízünket!
Á alig volt ilyen. Örülök, hogy legalább senki nem maradt éhes. (0 pont)
Sajnos elég keveset tudtunk együtt enni hétköznap. (1 pont)
Szerencsére sikerült sokszor, egymásra figyelve ülnünk az étkezőasztal körül. (2 pont)
Általában mindig ott voltunk a fontos pillanatokban, mert ezek megismételhetetlenek. (2 pont)
Elég volt azt észben tartani, hogy kit mikor és hova vigyünk szakkörre, edzésre. (0 pont)
Ahogy a család többi tagja körüli logisztika és a munkahelyi időbeosztás engedte, igyekeztünk a lehető legtöbb helyzetben ott lenni szülőként, ha esetleg nem sikerült, a nagyi mindig képviselt minket. (1 pont)
A praktikus dolgok megbeszélésén kívül sajnos nem nagyon jut másra idő. (0 pont)
Igen, mindig kérdezgetem, hogy vannak a barátai, milyen az isi, megfőzzem-e a kedvencét vacsorára. (1 pont)
Bizony nagyon sokat beszélgetünk, ha ő kifogyott a mondandóból, én is mesélek neki a napjaimról. (2 pont)
Nem minden tervünk sikerült ugyan, de szerintem sok mosolygós napon vagyunk túl idén. (1 pont)
Párszor sikerült kiszakadni a takarításból, hétvégére átcsúszott munkákból. Valóban csinálhatnánk több közös programot. (0 pont)
Bejártunk szép tájakat, főztünk együtt otthon finomakat, sok-sok szép élményt szereztünk családként. (2 pont)
Biztos vagyok benne, hogy szeretettel beszélne rólam, habár pár elfelejtett ígéretemet felróhatja valóban. (1 pont)
Azt gondolom, hogy büszke lennék arra, amit rólam mond a gyerekem. (2 pont)
Hát, kicsit félnék attól, hogy mit mond, de érdekelne, hátha tanulhatok belőle. (0 pont)
Innen csak előre! Új év indul hamarosan, az idei tanulságokat levonva pedig 2020-ban minden olyanon változtathatsz szülőként, amivel kapcsolatban nem vagy elégedett, de érzed, hogy igazából menne ez jobban is. Hajrá, biztosan ügyes leszel!
Igazi igyekvő vagy, aki nagy szeretettel próbálja a lehető legjobbat kihozni a családi életből, nyüzsgő gyerekes hétköznapokból. Néha állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély levegőt és picit gondold át a napjaitokat, hogy megláthasd, hogyan lehetne valami logikusabb, egyszerűbb, neked is vállalhatóbb, hogy végül tényleg úgy teljen a családi életetek, ahogyan az mindenkinek jól esik. Csak így tovább!
Egy virtuális szülői aranyérmet nyújtunk át neked, gratulálunk neked, hogy ebben az évben a fontos és bár nem annak tűnő, mégis nagy jelentőségű pillanatokban is ott voltál a gyereked mellett. Egy nagyon fontos dolgot ne felejts el szülőként, hogy te magad is juss felnőtt élményekhez, legyen néha egy kis én időd is.
Mindig izgalmas advent idején a kicsikkel együtt készülni a karácsonyra, és még csodásabb, amikor már áll a fa és felkerülnek rá a díszek. Igazán varázslatos időszak ez, főleg a gyerekek számára. Most mutatunk 7 olyan gyorsan elkészíthető karácsonyfadíszt, amikhez egyből kedvet kaptok ti is!
Legyetek kreatívak most is legózáskor, épp csak az ünnepekre hangolódva kell, hogy gondolkozzatok kicsit ahhoz, hogy a karácsonyfára való díszek szülessenek a játék során.
Forrás: pinterest
Kicsit letisztultabb, mégis nagyon szép díszei lesznek a fának az egyszínűre festett, egy-egy szóval ellátott hógömbök. A családtagok neveit is ráírhatod, vagy mindenki mondhat egy szót, ami neki a karácsony ünnepét jelenti, és ezt írjátok a gömbökre.
Forrás: pinterest
A nyaralás emlékei a fán is visszaköszönhetnek, ha a vízparton gyűjtött kagylókat és kavicsokat téli mintákkal festitek le. Így lehet egyszerű és kedves Mikulás az augusztusi szuvenírből!
Forrás: pinterest
Egy kis csillámpor, arany vagy ezüst festék, csipeszek és filcanyag vagy durva vászon kell csak ezekhez a helyes rénszarvasokhoz.
Forrás: pinterest
Bármelyik hobby boltban találsz kis faszeleteket, amiket aztán pár perc alatt ünnepivé varázsolhattok a gyerekekkel együtt. Angyalka, Télapó, rénszarvas is készülhet így a fára!
Forrás: pinterest
Izgalmas formájú tésztákat fessetek le, majd ragasszátok úgy őket kartonlapra, hogy karácsonyfa, hópihe forma legyen így belőlük.
Forrás: pinterest
Fahéjrudak is kerülhetnek a fára, ha aranyporral kicsit csillogóvá vagy festékkel ünnepi, mesés figurává varázsoljátok őket!
Forrás: pinterest
Ti is minden évben készítetek valamilyen új díszt, vagy évek óta inkább szeretitek ugyanazokat látni a fán?
További hasonló témákért böngészd blogunkat és facebook oldalunkat!
Nem szeretnéd, ha kimaradna a gyereked a Mikulás puttonyában érkezett finomságokból, viszont a csupa csoki jutalmazásban sem hiszel? Mi kerüljön akkor így a kiscipőkbe, ami ráadásul még nem is jelent plusz költséget? Mutatunk pár tippet!
Az is fontos, hogy kicsit megengedő legyél és egy tipikus Mikulás figurás csoki azért legyen a csomagban, nehogy azt gondolja a kicsi, hogy ő bizony nem volt jó gyerek, és azért nem érdemli meg azt a csokoládét, amit mindenki más kapott. Ha a klasszikus csoki már pipa, akkor a következőkkel tervezz a csomagba!
Készülj aszalt finomságokkal, kandírozott gyümölcsökkel, amik tartalmaznak ugyan gyümölcs- és sok esetben sima cukrot is, mégis az édességek közül a jobbakat képviselik. Sokféle aszaltból válogass össze egy csomagot, legyen érdekes és színes a mix: eper, áfonya, almaszirom, körte és még sok-sok finomság kerüljön a válogatásodba.
Lehet, hogy nem ez fogja a legjobban felcsigázni a kicsit, de semmiképp se hagyd ki a csomagjából a narancsot, a banánt, az almát, a mandarint. Ráadásul az egész gyümölcs dolgot érdekessé teheted úgy, hogy valami egzotikusabb, addig még nem kóstolt finomságot is teszel a csizmájába. Jöhet a mangó, ideje kipróbálni a papayát vagy a sárkánygyümölcsöt, és az ananászról se felejtkezz meg!
A jól bevált mogyoró és dió mellett más sós finomságokkal is megtöltheted Télapó csomagját! Válassz kesudiót, mandulát, pekándiót, szóval bármi egészséges magot, amik nincsenek túlsózva, fűszerezve. A semleges ízű, kicsit édeskés gesztenye se maradjon ki, amit aztán együtt megsüthettek a nagy nap estéjén.
A favoritról ne felejtkezz meg, és semmiképp se maradjon ki a csomagból a gyerek kedvenc Pölöskei szörpje! 🙂
Ti mivel készültök a csizmákba?
További hasonló témákért böngészd blogunkat és facebook oldalunkat!
Hamarosan elindulhat a visszaszámlálás, amit a gyerekek úgy imádnak, hiszen beköszönt advent időszaka. Biztos te is szeretnéd, ha minden reggel együtt örülhetnének az adventi naptár meglepetéseinek, de a klasszikus csokis változatot már esetleg tavaly ellőtted. Mutatunk most pár ötletet, amit gyorsan elkészíthetsz, látványos lesz és a kicsi is biztosan örülni fog!
Számozz és borítékolj!
Legyen 24 borítékod, amit megszámozol és egy télies mintájú dobozban rejtesz el. A borítékokat és a dobozt akár a következő évben is bevetheted, csak ajándékokkal kell újra feltöltened őket. És hogy mi kerüljön a papírtasakokba? Apróságok!
Egy-egy matrica, a kedvenc rajzfilmfiguráról egy hűtőmágnes, új zsírkréta, hajcsat a lányoknak, pattogós labda a fiúknak ne vidd túlzásba, mert 24 pici meglepetés és maga a várakozás is csodás élmény lesz, nem kell, hogy minden napra nagy ajándék jusson!
Tálald az ajándékokat!
Az asztal közepére készíts egy szép, karácsonyi dekorációt, ami idén adventi naptárként is funkcionál majd, így a közös reggeliknél együtt nyithatjátok ki mindig az aznapi meglepetést. Hogy kell ezt elkészítened? Vegyél elő egy nagy tálat, középre kerüljön egy pici vázába fenyőág, gyertya, égősor vagy egy helyes karácsonyi figura, köré pedig halmozd oda a napi ajándékokat. A meglepetések kerülhetnek natúr színű, postai csomagolópapírba, amit pár száz forintért megvásárolhatsz, de ha fontosnak tartod a környezettudatos nevelést, akkor egyszerűen újságpapírba csomagolj. A tál úgy is díszes és ünnepi lesz, az öröm biztosan nem fog elmaradni!
Kisebb előkészületet vagy egy ügyes és lelkes nagyit igényel, hogy legyen egy több éven keresztül felhasználható textil naptáratok az adventi időszakra, de ha egyszer megvan, utána mindig élvezhetitek majd.
Hogy kell elképzelned? Egy nagyobb textildarabra kell egyszerűen felvarrni az apró zsebeket, amik fentről nyitottak. Ha még egyszerűsítenél a dolgon, akkor legyen 4 hosszabb, csík zseb az anyagon, amibe egy heti meglepetés elfér. Az elkészült alapot díszítheted textilfilccel, ragaszthatsz rá karácsonyi mintákat vagy kitűzőkkel is feldobhatod, utána pedig jöhetnek bele az apró ajándékok!
Nálatok is van minden évben adventi naptár? Mi volt eddig a kicsik kedvence? Írjátok meg kommentben!
A téli hidegben sokszor esik jól otthon maradni inkább, vagy épp a zordabb időjárás miatt kényszerülünk a négy fal között elfoglalni magunkat. A zene hallgatás egy olyan közös program lehet, amit a család minden tagja élvezni fog! Na, de mit hallhassunk? Mutatunk most pár magyar tippet! Szalóki Ági nem csak a felnőtteknek szóló dalaival és előadásaival készül közönségének, hanem bizony külön a gyerekek is énekel. Kedves szövegek, csengőbongó hangszerek, mesés történetek és Ági megnyugtató jelensége vár rátok, ha az ő dalait választjátok! Palya Bea könyvekkel kombinálta mesés zenéit, így a Nappali dalok és az Altatok egyszerre lehet nálatok a kicsi kedvenc kötete és zenéje is. A dalok vagy épp táncra hívnak vagy az elalvásban segítenek, találjátok meg köztük az új kedvenceiteket! A Rutkai Bori Banda játékos, varázsos, nevetős perceket ígér egy-egy számával, a szövegek pedig épp olyan mókásak, mint fejlesztőek. Érdemes a téli programok közé beiktatnotok egy kis Bandázást! Gryllus Vilmos is sokak kedvence, aki bizony egy egész Biciklizős albummal is készült már a családoknak. Gördülékeny ritmusok, kedves férfi énekhang, fülbemászó rímek érkeznek meg az ő dalaival az otthonotokba. A Czutorborsók zenekar számaiban női és férfi énekhang is felcsendül, ráadásul legújabb lemezüket a járművek részletes bemutatásának szentelték mókás szövegekkel, sok dobbal, érdekes hangszerekkel. Énekeljétek otthon ti is együtt a fogaskerekű és a szegedi villamos dalait!Ti milyen zenét szoktatok a gyerekekkel hallgatni? Írjátok meg kommentben!
Pölöskei mintabolt
Cím: 8929 Pölöske Petőfi u. 1.
Vevőszolgálat: info@poloskeiszorp.hu
Hétfő – Péntek:
8:00 – 12:00
12:30 – 16:30
Szombat: 8:00 – 12:00
Vasárnap: Zárva
