Kisgyerek kis probléma, nagy gyerek nagy probléma – tartják egyesek. Ez persze nem általános érvényű, de tény, hogy a tinikkel szemben néha nagy csatákba keveredhetünk. Egy korábbi cikkünkben már foglalkoztunk a kiabálással és megosztottunk két általánosan alkalmazható tippet, amivel könnyebben kezelheted a felmerülő konfliktusokat.
Kamaszkorban azonban új problémákkal szembesülhetsz, amelyek összetettebb megoldást igényelnek. Tipikusan ilyenek az iskolai nézeteltérések. Nálatok is előfordul, hogy azzal állít haza a csemete, „szemétkedik vele” a tanár vagy „direkt szívatja”? Valljuk be őszintén, ilyenkor nehéz eldönteni, mi az igazság.
Felnőttként egyrészt átérezzük a helyzetet és tudjuk, hogy a kamaszok ellenállását nem könnyű kezelni. Ugyanakkor mi is átmentünk ezen a korszakon, és pontosan tudjuk, hogy vannak olyan tanárok, akik az anno őket ért sérelmeik miatt valóban kipécéznek valakit, akin bosszút állhatnak.
Nyilván szeretnél az ügy végére járni és próbálsz független maradni. Ennek érdekében a legjobb, ha mindkét oldalt meghallgatod. A hangsúly a hallgatáson van, vagyis ne vágj a másik szavába, figyeld, hogyan kerekedik ki a történet.
Ha kérdés merül fel benned, akkor tedd fel, de lehetőleg ezeket ne úgy vezesd fel, hogy „XY tanárnő ezt nem így mesélte” vagy „A gyerekem szerint ez nem így volt”. Ezzel ugyanis csak még jobban felszítod a kedélyeket, amivel csak súlyosbodhat a két fél közötti nézeteltérés.
Miután meghallgattad az eltérő nézőpontokat, mérlegelj. Vedd sorra, mennyi volt az átfedés a történetek között. Ha látszólag teljesen különböznek, akkor valószínű, hogy az egyikük erősen ferdít. Ebben az esetben ülj le még egyszer a gyermekeddel és beszéld át vele újra a szituációt.
Ennek során ne követelőzz, kerüld a kioktatást és véletlenül se emeld fel a hangodat. Éreztesd vele, hogy megvan a bizalom és akkor sem ítéled el vagy szereted kevésbé, ha tényleg jogos volt az a rossz jegy vagy az az intő.
Azért javasoljuk ezt a megoldást, mert a gyermekednek jobb érzés, ha teret adsz neki, ezen kívül egy ilyen helyzet tovább erősítheti a kettőtök közötti bizalmat. Éreztesd vele, hogy nem helyrehozhatatlan hibát vétett, de legközelebb igyekezzen elkerülni az ilyen eseteket – készüljön fel a dolgozatra/felelésre és fogja vissza magát.
Ha ennek ellenére megismétlődik a kellemetlenség, akkor sajnos nincs más hátra, le kell ülnöd az illetékes tanárral, hogy tisztázd a helyzetet. Ilyenkor is fontos, hogy őrizd meg a nyugalmad, ne emeld fel a hangod és igyekezz független maradni.
Kiabálni valószínűleg te sem szeretsz. Viszont emberi dolog, hogy amikor hirtelen dühösek leszünk, akkor nem a józan eszünkre hallgatunk. Mielőtt belemelegednénk a témába, szeretnénk letisztázni, hogy nem vagy rossz anya akkor, ha időnként felemeled a hangodat.
Van az a pont, amikor nem tudatosan, de szinte már minden apróságra felemeled a hangod, nemcsak azokban a szituációkban, amikor jogos a fellángolásod. Ennek hátterében általában olyan tényezők állnak, mint a kimerültség vagy leterheltség – és nem az, hogy a gyermek rosszabbul viselkedik, mint egyébként.
Ha úgy érzed, az utóbbi időben ez többször fordul elő, akkor azt javasoljuk, gondold végig, milyen helyzetek váltják ki. Nem fogad szót? Nem figyel rád? Követelőzik? Keresd meg az okot, mert ha ezt megtaláltad, akkor a megoldás is kézenfekvő lesz.
A nyugtalan gyermeknek például adhatsz feladatot, a figyelmetlenséget pedig az estek többségében fizikai kontaktussal kezelheted – korábban már említettük, hogy az érintésnek milyen nagy ereje van.
A szituációtól függően válts hangnemet, vagyis az „én vagyok az anyuka” stílusú parancsolgatás helyett kérd ki a véleményét, így elérheted, hogy rád figyeljen. Többször említettük már meséket is, amelyek ilyenkor szintén a segítségedre lehetnek. Lehet a főszereplő egy kedvenc főhőse vagy akár őt is a történet középpontjába helyezheted.
Tudjuk, mennyire nehéz türelmesnek maradni a különböző szituációkban, de tisztáznod kell magadban, hogy hosszú távon csak a következetes megoldásokkal érhetsz el eredményt. Amennyiben túl gyakran, szinte mindenért kiabálsz a gyermekkel, akkor nem tud majd különbséget tenni az apró csíntevések és a komolyabb „bűnök” között.
A lényeg tehát, hogy felismerd az egyes helyzetek közötti különbséget.
A következő két ötlet segíthet abban, hogy tudatosan tudd kezelni azokat a helyzeteket, amikor kijössz a sodrodból.
Az egyik, hogy próbáld meg elképzelni magad kívülről. Vajon mit látnál? Egy komédiába illő vagy egy elborzasztó jelenetet? Ha kizökkented magad egy pillanatra, képes leszel racionálisabban és higgadtabban kezelni a helyzetet.
A másik tippünk a suttogás. Ez elsőre talán furcsának hangzik, de hidd el, a gyermek meg fog nyugodni és abba fogja hagyni a zavaró tevékenységet, mert kizökkented azzal, hogy másképpen reagálsz, mint ahogyan várta.
Már elkezdtük körbejárni az egzotikus gyümölcsök témakörét, de úgy gondoljuk, az eddig bemutatott kókuszdión, gránátalmán és mangón jóval túlmutat a boltok kínálata. Ezért most folytatjuk a sort, mert akadnak még olyanok, amelyeket érdemes kipróbálnotok.
A maracuja – más néven passiógyümölcs, golgotavirág – a középső részének köszönheti a nevét. A szilvanagyságú gyümölcs akkor érett, ha beráncosodott a héja. A hívogató színe mellett a magas A-,C-, B3-vitamin, valamint kalcium, foszfor és vastartalma teszi vonzóvá. A hámozásától egyáltalán nem kell tartanod: egyszerűen vágd ketté, majd kanalazd ki a belsejét és már fogyaszthatjátok is.
TIPP: Ha a gyermekedet zavarják a benne lévő magok, akkor préseld át a gyümölcshúst egy szűrőn.
A datolyaszilva vidám narancssárga színével kacsintgat ránk a gyümölcsök közül. Ez sem csak esztétikai, hanem az egészségünk szempontjából is jó választás, hiszen magas vitamin-, valamint ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Többféleképpen fogyaszthatjátok: nyersen, sütve vagy akár lekvárként is.
A válogatásnál különösen ügyelj arra, hogy sérülésmentes darabot vigyél haza, mert utóérő gyümölcsről van szó, vagyis akkor a legfinomabb, amikor teljesen megpuhult. Ha ez megtörtént, akkor vágd ketté, majd egy kanállal vájd ki a húsát.
Az ananásszal szintén egyre több üzletben találkozhatsz, a polcok előtt állva azonban két kérdés merülhet fel benned: honnan tudod, hogy érett és hogyan pucold meg? Az érettségéről az illata árulkodik. Szagold meg az alját: amennyiben finom ananász illata van, biztosra veheted, hogy fogyasztásra alkalmas.
A hámozásához is mindössze néhány trükköt kell ismerned. Először vágd le a tetejét, majd az alját, ezt követően pedig ki tudod vájni a belsejét.
TIPP: Az ananász héja nagyon szép alapja lehet a gyümölcssalátának. Ebben a videóban a hámozás mellett megmutatják, hogyan kerülhet stílusosan az asztalra néhány egyszerű gyümölcs – ami még vonzóbbá teheti a kicsiknek a vitamindús falatokat.
A zöld avokádóról szintén sok helyen olvashatsz, főként a magas E-, illetve C-vitamin tartalmát emelik ki. Az állagának köszönhetően a gyümölcsöt nemcsak nyersen, hanem különböző krémek formájában is fogyaszthatjátok.
Lehetőleg olyat válassz, amely viszonylag puha. Először vágd körbe függőlegesen, majd válaszd ketté és szedd ki a benne lévő magot. Ezután könnyen le tudod róla választani a héjat – de ebben az esetben is használhatsz kanalat.
Az előző cikkünkben említettük, hogy a gyerekeket könnyebben rá tudod venni a gyümölcsfogyasztásra, ha együtt választotok ki egy különleges fajtát. A bevásárlóközpontokban sétálva azonban találkozhatsz olyanokkal, amelyeket először értetlenül forgatsz a kezedben. Most összegyűjtöttünk néhány egzotikus fajtát és elmondjuk, hogyan szabadulhatsz meg a héjuktól könnyedén.
Kezdjük a sort a gránátalmával, amely nemcsak élénk színének, hanem finom ízének köszönhetően is bekerülhet a kedvenceink közé – az élményt azonban tönkre teszi a rajta maradó fehér hártya. A feladatot nehezíti, hogy ha rosszul vágjuk be a héját, akkor mindenhova szétfröccsen a leve.
Ahhoz, hogy ezt elkerüld, először a tetején – óvatosan – vágj körbe egy részt és szedd le. Így látni fogod a keserű részeket, amelyek külső részén bevágásokat ejthetsz. Ezek mentén szét tudod nyitni a gyümölcsöt és kiszedheted a benne lévő piros bogyókat. Ha vizuális típus vagy, akkor nézd meg ezt a videót, amiben bemutatják az egyes lépéseket.
A mangó színe a zöldtől a sárgán át egészen a pirosig terjed, az édes, sárga húsának köszönhetően pedig a gyerekek egyik kedvenc nassonivalója lehet. Először mosd meg alaposan, majd vágd ketté és hasíts bele kockákat és vágd le a héját.
A papaya az egzotikus gyümölcsök közül az egyik legismertebb. A hámozásához vágd le a csúcsos végét, majd körben a zöld részt. Ezután vágd ketté és távolítsd el a közepében lévő magokat – úgy, mint a sárgadinnyéből.
Szintén egyre nagyobb népszerűségre tesz szert a licsi, amelyet a mandarinhoz hasonlóan pucolhatsz meg. A fogyasztásánál egy dologra figyelj: a közepén van egy nagy mag, ezért csak óvatosan harapj bele.
A sárkánygyümölcs rózsaszín megjelenésével kelti fel a kíváncsiságunkat. Ha úgy döntesz kipróbálod, akkor mindenképpen olyat vigyél haza, ami egy kicsit puha, az oldalán lévő levelek pedig lehajlanak. Amikor kettévágod a fehér húsban lévő fekete magok képe tárul eléd. Ezt vájd ki egy kanállal, majd szeleteld fel és készen is vagy.
A kókuszdió ugyancsak a hívogató gyümölcsök közé tartozik. Olyat válassz, amiben hallod a bene lévő vizet, amikor megrázod. Ahhoz, hogy hozzájuss a fehér húsához, először meg kell lékelned a tetején lévő három mélyedésen – a feladathoz praktikus választás egy dugóhúzó.
Ha ezzel megvagy, akkor öntsd ki a benne lévő vizet és szűrd le, majd egy kalapáccsal törd szét a kemény héjat. Igyekezz minél kisebb darabokra aprítani, mert ezekből könnyebb lesz kiszedni a fehér húst. Az alábbi videóban nemcsak a pucolás, hanem a kókusztej készítésének rejtelmeibe is bevezetnek.
[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text admin_label="Text" _builder_version="4.6.5" text_font_size="16px" text_line_height="1.8em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0" sticky_enabled="0"]
Bármilyen óvatosak vagyunk előfordulhat, hogy a gyermek hazahoz valamilyen betegséget az oviból vagy az iskolából. Ilyenkor nemcsak az okoz fejtörést, mit tegyünk a mielőbbi gyógyulás érdekében, hanem az is, ki maradjon vele otthon. Megértő főnök ide, családbarát munkahely oda, vannak olyan határidők, amelyek mellett képtelenség elszabadulni.
Első körben beszéld meg a pároddal, otthon tud-e maradni arra a néhány napra, amíg a kicsi jobban lesz. Ha ezt nem tudjátok összehozni, akkor is igyekezz a dolgot családon belül megoldani és kérd a nagyszülők segítségét. Sajnos ma már nem egy példát látunk arra, hogy ők is dolgoznak, így ha minden kötél szakad, akkor keress egy megbízható bébiszittert.
Ebben az esetben érdeklődj a barátaid, ismerőseid körében és olyat válassz, akit jó szívvel ajánlanak. Persze tisztában vagyunk azzal, hogy hiába tudod, jó kezekben van a kis beteg, az anyai ösztönök tombolnak benned és munka közben is az jár a fejedben, mi van vele, eszik-e rendesen, nem lett-e rosszul, bevette-e a gyógyszerét vagy felszökött-e a láza.
A nyugalmad megőrzése – és a lelkiismeret-furdalásod csökkentése – érdekében érdemes bevetned néhány dolgot, amivel éreztetheted a gyermekeddel, hogy törődsz vele. Ezek közé az apróságok közé tartozik a kedvenc ebédjének vagy süteményének az elkészítése.
Amikor szünetet tartasz a munkában, hívd fel és érdeklődj az állapotáról, kérdezd meg, mit csinálnak otthon vagy milyen mesét nézett meg. Fontos viszont, hogy ne ess túlzásokba és ne telefonálgass húszpercenként. Amikor pedig visszaülsz dolgozni, akkor igyekezz az aktuális feladataidra koncentrálni, mert így hamarabb befejezheted őket – és ha megértő főnököd van, jó eséllyel előbb elenged.
Mindegy, végül ki marad otthon a gyermekkel, készíts elő mindent, ami az ápoláshoz kell. Ezek közé tartoznak a gyógyszerek, a zsebkendő, a lázmérő vagy a vizesborogatáshoz szükséges kendők. Mondd el a felvigyázónak, mit hol talál, milyen időközönként kell megmérni a lázát, melyik gyógyszerből mennyit kell beadni, hol talál váltásruhát és a hűtő melyik részében van az elkészített étel.
Ha a csemetédet nem döntötte teljesen ágynak a betegség, akkor készítsd elő a kedvenc játékát és kérd meg az ügyeletes „ápolót”, hogy játsszon vele egy kicsit – ezzel elterelve a figyelmét a kellemetlen tünetekről. Amikor pedig hazaérsz, tied a terep, hiszen anya és apa gondoskodásánál nincsen jobb gyógyszer!
A gyerekek elsősorban a beöltözés és a buli miatt várják a farsangot, de mivel az esemény általában kora délutántól estig tart, ezért időközben biztosan megéheznek. A következő ötletekkel könnyebben veheted rá őket, hogy a játék és a tánc közben bekapjanak néhány falatot.
A kreativitásodat a jelmez tervezése és kivitelezése mellett a konyhában is kiélheted. Kezdjük a sort a hagyományos farsangi finomsággal, vagyis a fánkkal. Ennek díszítése általában csoki-, vagy cukormázat jelent, de az eredmény nem csak finom, kreatív is lehet.
Töltsd meg élettel a süteményt és dekoráld az egyszerű mázat úgy, mintha egy arc lenne. Ehhez helyezz a fánk közepére piros, kör alakú puffasztott kukoricapelyhet, a száját és a szemét pedig rajzold meg a mézeskalácsok dekorálásához használt habzsákkal. Ha perecet teszel a szemek fölé, akkor medve lesz, a cukormázat zöld ételfestékkel színezve pedig egy ogre nézhet vissza a tálcáról.
A sütemények közül a gyerekek egyik nagy kedvence a csokis muffin, aminek ugyancsak különleges külsőt kölcsönözhetsz az ünnep alkalmából. Az elkészült muffinok tetejére többféle ízváltozatban készíthetsz habot. Az egyik legkedveltebb alternatíva a citrusos, amelynek elkészítéséhez dolgozz össze egy bögre nem túl kemény vajat, 2,5 bögre porcukrot és 1 evőkanál limelevet.
Ha nem szeretnél a habzsákkal bíbelődni, akkor egyszerűen verj kemény habbá egy tojásfehérjét és adj hozzá annyi porcukrot, amíg sűrű masszát nem kapsz. Ezt is színesítheted a különböző ételfestékekkel, illetve a tetejére szórt cukorkákkal. Nem kell leragadnod az állat vagy virág formáknál, a marcipán kinyújtásával és abból kiszúrt körökkel a muffinból pöttyös labda is lehet.
Nem hiányozhatnak a büféasztalról a szendvicsek sem – persze ezeknek sem kell követniük a sablonokat. A kenyérre helyezett felvágottakat különböző kiszúró formákkal teheted vidámabbá. Az állatformáknak ketchuppal vagy majonézzel rajzolhatsz szemet, orrot, szájat vagy csokornyakkendőt – mindehhez persze zöldségeket is használhatsz.
Erre nagyon jó alternatíva a szörp, amelynek különleges nevet adhattok. A kiwis változat lehet az ogrék itala, a málnás a hercegnők szépségelixírje, a bodzás a szuperhősök erőforrása, a narancsos pedig a sztárok ragyogásának titka.
[et_pb_section fb_built="1" admin_label="section" _builder_version="3.22"][et_pb_row admin_label="row" _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text admin_label="Text" _builder_version="4.6.5" text_font_size="16px" text_line_height="1.8em" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" hover_enabled="0" sticky_enabled="0"]
Minden évszakban kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű vitaminbevitel, amelynek jó forrásai a gyümölcsök és a zöldségek. Tény viszont, hogy ha a kicsik tehetik, nem ezt az alternatívát választják nassolnivalóként. Ebben a cikkben ötleteket adunk ahhoz, hogy mégis örömmel fogyasszák ezeket a vitaminbombákat.
Válassz olyan gyümölcsöket, amelyek túlmutatnak a leggyakrabban fogyasztott alma-narancs-banán kombináción. Intézzétek el együtt a hétvégi nagybevásárlást és válasszatok valami különlegeset. Ez lehet például a C-vitaminban gazdag licsi, a narancshoz hasonlító kumkvat, a kókuszdió vagy a mangó.
Nem tudod, hogyan kell megpucolni ezeket az egzotikus gyümölcsöket? Ide kattintva ellesheted a hámozási trükköket!
Nézzetek utána, honnan származnak az egyes gyümölcsök és milyen állatok élnek ott. Ezzel a csemetéd egyrészt újat tanul, másrészt felkelted az új ízek iránti kíváncsiságát és szívesebben fogja megenni.
Az egyik bevált trükk, hogy formákat vágsz a gyümölcsökből vagy egy-egy meghatározott formában helyezed el őket a tányéron. A kivit például vághatod körökre, ez lehet a szem, a mandarin vagy narancs gerezdekből szájat rakhatsz ki, az alma cikkelyekből pedig haj készülhet.
A tányéron megelevenedhet például egy medve is. A félbevágott banánkarikákból kirakhatod a fejét és a fülét. A szeme és az orra lehet áfonyából vagy mazsolából, a szája pedig mandarinból. Persze az elrendezésnek csak a fantáziád szab határt: megelevenedhetnek a virágok, egy mosolygós felhő vagy napocska, sőt az ovis jele is.
A gyerekek szeretik a színes dolgokat – a tányéron is. Éppen ezért jobb, ha nem egyféle gyümölcsöt teszel eléjük, hanem több változatból készítesz salátát. Ezt szívesebben elfogyasztják, különösen akkor, ha olyan aszalványokat vagy magvakat is szórsz a tetejére (például mazsolát, mogyorót, mandulát vagy diót). Legyen a gyümölcssaláta elkészítése közös program, szólj a gyerekeknek, hogy segítsenek összeállítani az ízeket.
A következő, egyszerűen elkészíthető gyümölcssalátával nagy sikert arathatsz. Készíts elő egy lezárható műanyag dobozt, majd vágj bele nagyjából egyenlő nagyságú darabokban kivit, narancsot, almát, banánt, ananászt. Ezen kívül tehetsz bele gránátalmát vagy mandarint is – ebben az esetben különösen ügyelj a fehér részek eltávolítására. Ezután kanalazz rá egy kicsit a kedvenc szörpötökből, óvatosan keverd össze az egészet, tedd be a hűtőbe és hagyd érni néhány óráig.
A gyerekek izgatottan várják a farsangot, hiszen ilyenkor szinte bárminek beöltözhetnek. Lehetnek hercegnők, szuperhősök, állatok, sőt tárgyak vagy ételek is. A lehetőségek tárháza végtelen, de valljuk be őszintén, nem mindig fér bele az egyébként is zsúfolt hétköznapokba egy időigényes jelmez elkésztése. Ha szeretnéd, hogy ennek ellenére a gyermeked megjelenése elnyerje a zsűri tetszését, akkor próbáld ki valamelyik ötletünket.
Szeret építeni a csemetéd? Akkor ezt a jelmezt imádni fogja – ráadásul minimális alapanyagra lesz hozzá szükséged. A fő részhez, vagyis a kockához csak egy akkora kartondobozt kell beszerezned, amibe a gyermeked belefér nyaktól combközépig.
A kivitelezést kezdd azzal, hogy eltávolítod a doboz alját, majd vágj ki a tetején, valamint az oldalain akkora köröket, amin kiférnek a kezei és a feje. Az egészet fesd be tetszőleges színűre és hagyd megszáradni. Közben elkezdheted kidolgozni a legókockákon lévő köröket kerek sajtos dobozokból. Fesd ki ezeket is, majd ragaszd fel a dobozra. A tökéletes összképhez már csak a színben harmonizáló pólóra és nadrágra van szükséged.
Ehhez hasonlóan készíthetsz okostelefon vagy iPod jelmezt. Értelemszerűen ebben az esetben kimaradnak a körök, az elejére pedig a kijelzőt és a gombokat kell felrajzolnod.
A másik idő-, és költséghatékony ötletünk a popcorn jelmez, amelynek alapját egy műanyag, kör alakú szennyes kosár adja. Ennek tetején és oldalán is vágj ki akkora lyukakat, amin kifér a gyermek keze és a feje, az alját pedig vágd le.
Ha ezzel megvagy, ragaszd össze a tetejét és az alját, majd vegyél elő piros, valamint fehér vinilszalagokat és ezeket felváltva használva borítsd be a kosarat függőlegesen. Az eredmény a klasszikus pattogatott kukoricás dobozra fog hasonlítani. (A tetejénél nem kell precíznek lenned, mert a ragasztószalag végét úgyis be fogja borítani a popcorn.)
Következhet a jelmez elkészítésének legjobb része, vagyis a pattogatott kukorica felhelyezése, amihez nagyjából egy kartondoboznyi mennyiségre lesz szükséged. A felragasztáshoz használj poliuterán habot, a művelethez a legjobb, ha kimentek az udvarra (vagy az erkélyre). Tedd meg a szükséges óvintézkedéseket, vagyis nejlonnal fedd le a munkaterületet – így elkerülheted a későbbi súrolást. A poliuterán habbal gyorsan érdemes dolgoznod, a fújást követően minél gyorsabban tedd rá a pattogatott kukoricát.
Ezután már csak a ruha van hátra: a harmónia érdekében válasszatok fehér és piros darabokat, a pólón és a nadrágon kívül szükségetek lesz egy kesztyűre is. Ha fokozni akarod a hatást, akkor egy fehér sapkát is beburkolhatsz pattogatott kukoricával, a kukoricás dobozra pedig nyomtathatsz matricát.
A gyerek órák óta ül és játszik a nappali közepén, miközben te is belefeledkeztél a teendőidbe. Egyszercsak ránézel a szekrény szélén álló pohárra, ami érintetlen – egy korty sem fogyott a benne lévő italból.
A legjobb, ha a kreativitásodat szabadjára engedve tanítod meg a folyadékfogyasztás fontosságát.
Mesélhetsz Ferdinándról, a kis felhőről, aki azért szomorkodott, mert kisebb volt, mint a vele egykorú felhők. Orrát lógatva a nagybátyjához, Baltazárhoz fordult, aki azt tanácsolta neki, igyon több vizet. Ferdinánd hallgatott rá és minden nap kényesen ügyelt a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre. Ennek eredményeként néhány héttel később lehagyta a többieket a növésben, amit aztán boldogan mesélt a nagybátyjának.
Persze máshonnan is megközelítheted a témát. Lehet a történet főhőse például Ízisz, a sivatagban élő hercegnő, akinek elkóborolt a kedvenc tevéje, Teobald, ezért bánatában nem ivott. Hamarosan annyira legyengült, hogy elájult. Amikor az édesapja rátalált, megitatta és amikor a hercegnő felébredt, megígértette vele, hogy soha többet nem csinál ilyet. A végén persze Teobald is előkerül – egyúttal elmesélheted a tevék vízraktározásának érdekességeit.
A bevitelnél a folyadékegyensúlyt tartsd szem előtt, ami akkor optimális, ha a folyadékbevitel megegyezik a leadással. Fél éves kor alatt ezt az anyatej fedezi, 6-12 hónapos korban 0,8-1 literrel, 1-2 éveseknél 1,2 literrel, 2-3 éveseknél 1,3 literrel, 4-8 éveseknél pedig 1,6 literrel számolhatsz naponta. Ennél pontosabb adatokat ebben a cikkben írtunk. Ebbe beletartoznak a folyékony vagy pépes ételek, valamint a levesek is.
Télen készíthetsz teát, amit nemcsak termoszban, hanem alufóliába csomagolva is melegen tarthatsz. Utóbbi esetben a biztos rögzítés érdekében tehetsz rá befőttesgumikat. Az ízesítésnél lépj túl a klasszikus cukor és citrom párosításon, kerülhet bele néhány csepp szörp, menta, fahéj vagy narancs.
Reggelire készíthetsz meleg kakaót, este pedig leülhettek egy bögre forrócsoki mellé. Ehhez főzz össze tejet és tejszínt 4:1 arányban, cukrozatlan kakaóporral, étcsokoládéval és csipet sóval, majd édesítsd a szájízeteknek megfelelően (tehetsz bele fahéjat vagy szegfűszeget is).
Amíg nem válik teljesen automatikussá a folyadékfogyasztás, addig időzítőt is állíthatsz be. Ehhez nincs másra szükséged, csak egy tojásfőző időzítőre, amit pár száz forintért beszerezhetsz a paradicsom formától kezdve a cápáson át a katicabogarasig. A jó példa ebben az esetben is ragadós, ezért folyamatosan legyen a kezed ügyében egy pohár frissítő és ne indulj el otthonról egy kis üveg víz, tea vagy szörp nélkül. Még több tippet ide kattintva olvashatsz!
A téli időszak egyik legnagyobb réme a nátha, ami a gyerekeket akár egy hétre ágynak döntheti. Ez pedig azt jelenti, hogy keresned kell valakit, aki vigyáz rájuk vagy neked kell otthon maradnod. Szerencsére mindezt elkerülheted a táplálkozásukra való odafigyeléssel. A szervezet tápanyagellátása ugyanis meghatározza az immunrendszer működését – a nehéz ételek fogyasztása mellett például nem jut elegendő energia a védekezésre.
Mérsékeld a telített zsírsavak, a cukor, illetve a só bevitelét. A sült krumpli és a rántott hús helyett élvezzenek előnyt a minőségi fehérjében gazdag ételek, pl. a sovány húsok, halak, hüvelyesek. A paradicsomszószos vagy a tejszínes ragus változatok tuti befutók. A legtöbb gyerek például imádja a spagettit és a makarónit, amelyeket elkészíthetsz darált pulykahúsból és teljes kiőrlésű vagy durum tésztából is.
A zöldség-, és gyümölcsfogyasztás a rostok és antioxidánsok miatt fontos. Ha ellenállásba ütközöl, amikor ezeket nyersen kínálod, akkor készíts belőlük levet és adj az egésznek pluszt ízt egy kis szörppel – meglátod, így mindjárt szívesebben fogják kortyolgatni.
Vedd vissza a csoki, a gumicukor és a chipsek, nachos mennyiségét. Tudjuk, hogy télen a kisebb zöldség-, gyümölcsválaszték nagyobb fejtörést okoz a cukros nasik kiváltása, de ezt ne használd kibúvóként. A cukorkák és a nápolyi helyett kerüljön a bevásárlókosaradba almaszirom vagy banánchips. Ezeket egyébként akár otthon is elkészítheted: egyszerűen karikázd fel a gyümölcsöket, tedd a sütőbe és szárítsd közepes lángon (100-120 fokon) egy órát. A gyümölcsöknél nincs értékesebb finomság télen, segít pótolni a vitaminokat, így támogatja egészségünk fenntartását.
Természetesen a tudatosabb étkezés nem a lemondásokról szól, de mennyivel jobb az, amit magunk készítünk!
Készítsetek muffint vagy piskótát teljes kiőrlésű lisztből, cukor helyett használjatok például xilitet, eritritet vagy steviát. A közepébe kerülhet étcsoki vagy mogyoróvaj, a tetejére pedig tehettek diót, mandulát vagy mogyorót.
A reggel a megszokott gabonapelyhek helyett jöhet a teljes kiőrlésű változat például egy finom csokis zabkása. Vagy süss amerikai palacsintát teljes kiőrlésű lisztből és kínálj mellé finom (házi) lekvárt! A zabkását összeturmixolhatod banánnal vagy más, édesebb gyümölccsel is, a tejére pedig tehetsz mogyoróvajat, mandulát vagy pár szem étcsokis meggyet. Energiában gazdag, egészséges reggelit tudsz így készíteni, ami segíti az immunrendszert! Legyen a díszítés egy mosolygós arc, virág vagy szív – de akár a gyerekeket is megkérdezheted, milyen formának örülnének.
Pölöskei mintabolt
Cím: 8929 Pölöske Petőfi u. 1.
Vevőszolgálat: info@poloskeiszorp.hu
Hétfő – Péntek:
8:00 – 12:00
12:30 – 16:30
Szombat: 8:00 – 12:00
Vasárnap: Zárva
